NATURPFAD Coaching München
FAQ: Systemisches Natur-Coaching - Was ist das?
1. Was ist systemisches Coaching?
„Der Klient ist der Experte für sein Leben“ (Steve de Shazer), ist eine der zentralen Haltungen im systemischen Coaching. Demnach ist systemisches Coaching eine Form der Prozessbegleitung, die den Klienten dabei unterstützt, selbst eigene Lösungen und stimmige Wege für sein Anliegen zu finden. Der/die systemische Coach/in gibt keine Lösungen vor, sondern hilft, eigene Ressourcen zu entdecken.
Systemisches Coaching geht stets davon aus, dass Menschen Teile von Systemen sind (Familie, Team, Organisation etc.) und nicht isoliert davon handeln, sondern immer in Beziehung zu anderen oder innerhalb bestimmter Kontexte agieren. Daraus folgt die Annahme, dass jedes Verhalten eine Reaktion auf das jeweilige Umfeld oder System ist. Somit hat jede Veränderung Einfluss auf das gesamte System bzw. seine Teile.
2. Was ist (systemisches) Natur-Coaching?
Systemisches Naturcoaching findet in der Natur statt und verbindet Grundsätze und Methoden des systemischen Coachings mit Prinzipien und Arbeitsweisen des Naturcoachings.
Naturcoaching ist nicht nur Coaching draußen in Naturräumen, sondern die Natur ist Erfahrungsraum und Prozesshelfer zugleich. Die Natur und ihre Elemente dienen als Projektionsfläche, Spiegel und Ideengeber für das eigene Leben. Sie kann zum Beispiel systemische Zusammenhänge erfahrbar machen durch Kreisläufe, Wachstum, Veränderung, Muster, Verbundenheit. Naturphänomene wirken als lebendige, anschauliche Metaphern – eindrücklicher als abstrakte Modelle. Der oder die Naturcoach/in nutzt diesen lebendigen Erfahrungsraum bewusst bei der Prozessbegleitung zum Beispiel als Kraft- oder Inspirationsquelle. Beim Naturcoaching ist auch der Körper Teil des Prozesses. Die Natur fördert zudem die Entspannung des Nervensystems bei starker Anspannung und Stress.
3. Warum ist Naturcoaching sinnvoll? Wie wirkt Naturcoaching?
Coaching in der Natur unterstützt den Coachingprozess positiv. Die Natur bietet ideale Rahmenbedingungen, um in Kontakt mit sich und seinen Gefühlen zu kommen,
- Wissenschaftliche Studien belegen, dass der Kontakt mit der Natur messbar Stress reduziert (Cortisolspiegel sinkt, Parasympathikus wird aktiviert, Blutdruck und Atmung reguliert sich). Das ist wichtig, denn bei hoher Anspannung bleibt der Mensch im Problemfokus (Tunnelblick) und innerhalb festgefahrener Denkmuster.
- Natürliche Umgebungen sind in der Regel weniger stark mit Leistungs- und Rollendenken verknüpft. In Innenräumen wie einer Praxis oder einem Büro werden Rollen und Erwartungsdruck oft stärker wahrgenommen. Die Natur bewertet nicht. Vielen Menschen fällt es daher draußen leichter, sich zu öffnen.
- Außerdem haben empirische Studien gezeigt, dass Gehen, im Gegensatz zum Sitzen, die kreative Ideenfindung (divergentes Denken; J.P. Guilford) fördert,
- Nach hoher mentaler Belastung und langen Stunden vor dem Bildschirm belegt die Aufmerksamkeits-Erholungs-Theorie (Attention Restoration Theory, ART), dass Menschen sich in Naturräumen schneller kognitiv erholen. Es fällt wieder leichter die Gedanken zu sortieren und aus Gedankenschleifen auszusteigen.
- Die Natur bietet einen lebendigen Erfahrungsraum, der nicht nur den Verstand, sondern auch den Körper und alle Sinne mit einbezieht. Die Erfahrung an einer Weggabelung zu stehen, ein Platzregen oder ein singender Vogel können wertvolle Impulse oder Erkenntnisse liefern. Naturräume erleichtern Perspektivwechsel und Reframing (Dinge im neuen Licht sehen).
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4. Welche Methoden gibt es im Naturcoaching?
- Gehspräch: Coaching im Gehen
- Symbolarbeit mit Naturmaterialien (z.B. Gefühle oder Situation visualisieren)
- Aufstellungen im Naturraum (z.B. mit Steinen, Pflanzen, Elementen)
- Arbeit mit Naturmetaphern (z.B. Weggabelung, toter Baum, Stein im Fluss)
- Naturphänomen als Mentor (Was kannst du aus dieser Erfahrung lernen?)
- Achtsamkeitspraxis und Wahrnehmungsübungen
- Embodiment: Körperwahrnehmungen (Gehtempo, Körperreaktionen)
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Katharina Krenn
81543 München
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